La fatiga visual digital —ojos cansados, secos, visión borrosa y dolor de cabeza— aparece tras horas de pantalla. Se alivia con la regla 20-20-20, colocando bien la pantalla, cuidando la iluminación, parpadeando más y, si hace falta, con lágrimas artificiales y lentes de confort para pantallas.
¿Por qué se cansa tanto la vista?
Al mirar de cerca de forma continua el ojo trabaja sin descanso y parpadeamos hasta la mitad de lo normal, lo que reseca la superficie ocular.
Trucos que funcionan
Regla 20-20-20, pantalla a distancia de un brazo y ligeramente por debajo de los ojos, sin reflejos, y descansos activos. Levántate y enfoca de lejos cada rato.
¿Y si sigo notando molestias?
Puede haber una pequeña graduación sin corregir o sequedad ocular. Una revisión lo aclara y a veces unas lentes específicas para el ordenador lo cambian todo.
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